Blog
O mnie
Motywacja
Kalkulator BMR
Kontakt
Partnerzy
Kup teraz
Kalkulator BMR
Wiek
lat
Płeć
Kobieta
Mężczyzna
Waga
kg
Wzrost
cm
Dzienna aktywność
Ekstremalna (Ciężkie treningi 4 - 6 razy w tygodniu, ciężka praca fizyczna + ćwiczenia)
Duża (ok 3 ciężkie treningi w tygodniu, lub 5 lekkich)
Średnia ( 2-3 treningi o średniej intensywności + niewyczerpująca fizycznie praca lub szkoła)
Mała ( 1-2 treningi na tydzień, lekka praca lub szkoła)
Minimalna ( brak ćwiczeń, praca w domu lub szkoła, poniżej 7 tysięcy kroków dziennie)
Chcę
Schudnąć!
Utrzymać wagę! lub rekompozycja ( Spalić tłuszcz, jednocześnie nabrać trochę mięśni, nie zmieniając lub nieznacznie zmieniając wagę)
Przytyć!
Przelicz
