Jeśli chcesz, by twój trening na siłowni był skuteczny, zadbaj o jego bezpieczeństwo. Gdy zapomnisz o tej podstawowej zasadzie, możesz nabawić się kontuzji, która zapewni ci przerwę w regularnej aktywności fizycznej. Jeśli chcesz tego uniknąć, najlepiej – zwłaszcza na początku – skorzystać z rady doświadczonego trenera personalnego. Dzięki temu twój plan treningowy będzie dopasowany do […]

Mimo że przeprowadzono dużą liczbę badań i napisano już o białku bardzo dużo, to jednak nadal stanowi ono podstawowy temat wśród osób uprawiających sport. Najczęściej zadawane pytania dotyczą tego, ile białka tak naprawdę należy spożywać, aby osiągnąć najlepsze efekty treningowe. Autorzy książek i naukowcy dostarczają nam w tym zakresie masę różnych informacji, między którymi czasami […]

Leucyna jest jednym z najpopularniejszych aminokwasów, zaliczanych do rozgałęzionych (BCAA). Jednocześnie można powiedzieć, iż jest związkiem niezbędnym. Oznacza to że nasz organizm nie syntezuje jej lub produkuje w zbyt małych ilościach, a tym samym wykazuje na nią zwiększone zapotrzebowanie w pewnych okolicznościach. Istnieje wiele badań zarówna na temat BCAA, jak i samej leucyny, które wydają […]

7: Zapasy Jeżeli oglądaliście serial the walking dead wiecie że w przypadku prawdziwej epidemii zdobycie jedzenia stanowi o życiu i śmierci, dlatego też niektórzy w przypływie paniki czyszczą sklepowe półki ze wszystkich produktów z długim terminem przydatności do spożycia. Jak jednak powinny wyglądać te zapasy prowadzone z głową? jak można przeczytać na stronie gazety wyborczej […]