Na siłowniach całego świata ćwiczy ogromna rzesza osób, które swój trening dzielą na trzy dni. Wszak dwie wizyty w klubie fitness nie mogą dać zbyt dużego bodźca, a na cztery często już nie ma czasu. Dla wielu jest to idealna liczba treningów, dzięki której mogą osiągnąć najwięcej na siłowni. Oczywiście przy odpowiedniej ilości wolnego czasu […]

Oto kilka prostych patentów, które pomogą ci w zgubieniu kilku kilogramów, dojściu do dobrego zdrowia, samopoczucia i wymarzonej sylwetki, a oto one : 1: Przerwij dzień Długie siedzące okresy przy biurku, lub przy oglądaniu telewizji spowalniają twój metabolizm. Badania wykazały że 10 minutowe przerwy na prostą aktywność, nawet taką jak np spacer, znacząco przyśpiesza tempo […]

Statyczna kontrakcja Jeśli w pewnym momencie stwierdzasz, że twoje treningi nie wywołują u ciebie pożądanych rezultatów, jest to najwyższy czas na uzupełnienie dotychczasowych ćwiczeń nowymi, które mają całkowicie odmienny charakter. Niech to będzie metoda, zwaną statyczną kontrakcją!   Trudno spotkać osoby ćwiczące metodą, o której mowa, jednak wcale nie oznacza to, że one akurat wcale […]

Czy warto stosować aminokwasy BCAA? BCAA (Branched Chain Amino Acids) to aminokwasy rozgałęzione – leucyna, izoleucyna i walina. BCAA rozkłada się bezpośrednio w mięśniach i jako jedyne białko odżywia tkanki. Z tego względu jest bardzo istotny dla sportowców. Jest to niezbędny suplement do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto jest to dodatek do zrównoważonej diety sportowców, którzy […]