Na pewno niejednokrotnie usłyszałeś już, że powinieneś jeść produkty bogate w błonnik pokarmowy. Czy jednak zdajesz sobie sprawę, jakie on ma znaczenie dla twojego organizmu? Czym w ogóle jest błonnik pokarmowy, skąd możesz go wziąć i ile błonnika potrzebujesz? „Błonnik pokarmowy to substancja pochodzenia roślinnego, nieulegająca trawieniu ani wchłanianiu w przewodzie pokarmowym.” (s.j.p.) – […]
W związku z tym, że sportowcy podczas treningów tracą energię, której później domaga się ich organizm, nie ma nic dziwnego, że czasem sięgają po słodycze celem uzupełnienia bilansu kalorycznego. To jednak najprostsza droga do zniszczenia zarówno swojego zdrowia, jak i już wypracowanej przez nich na siłowni sylwetki. “Gotowe” słodycze dostępne powszechnie na sklepowych półkach […]
FRUKTOZA czy rzeczywiście powinniśmy jej unikać? Przekonanie, że fruktoza jest trucizną i główną przyczyną nadwagi i otyłości, jest naprawdę powszechne. Nie jest ono zupełnie pozbawione racji, ponieważ fruktoza ( cukier owocowy), jest traktowany przez nasz organizm jak ten zwykły. ale musisz mieć świadomość, że to tylko jedna strona medalu. Rzeczywiście, warto ograniczyć spożywanie fruktozy, […]
Węglowodany w diecie sportowca Wciąż króluje błędne przekonanie, że w diecie sportowców węglowodanów powinno w zasadzie nie być, bardzo często wśród osób które chcą szybko zrzucić na wadze, sam osobiście staram się ograniczać ich ilość ponieważ dużo lepszą wydajność w codziennym życiu i samopoczucie osiągam na dietach nisko węglowodanowych, niestety w okresie budowania masy mięśniowej, […]
