Sam nie zdawałem sobie długo z tego sprawy, ale okazuje się, że nawet 37% Polaków zmaga się z niedoborem enzymu laktazy. Jego zadaniem jest doprowadzić do rozkładu cukru mlecznego laktozy. Nietolerancja laktozy dotyczy zatem nawet co 3 osobę, którą mijam na siłowni, na ulicy, w pracy! To o tyle poważny problem, że nabiał jest źródłem […]

Wszyscy chyba znamy slogan reklamowy “Pij mleko – będziesz wielki!”. W późniejszym czasie jednak pojawiło się sporo wątpliwości na temat tego stwierdzenia, a sam nabiał jest dzisiaj otoczony wieloma wątpliwościami. Większość z nich jasno daje do zrozumienia, że nie powinniśmy po niego sięgać albo przynajmniej możliwie jak najbardziej ograniczyć go w diecie. Czy którykolwiek z […]

Zacznę od najważniejszego: trening cardio jest dla także dla ciebie, niezależnie od celu twojego planu, wieku, poziomu zaawansowania, przyzwyczajeń i stylu życia. Znany jest głównie z tego, że pomaga schudnąć, ale to jedno z tych przekonań, których nie lubię w świecie sportu. Cardio rzeczywiście przyspiesza odchudzanie, ale jego podstawowym zadaniem jest wsparcie układu krążenia, dotlenienie […]

Są osoby, które wiecznie czują się młodo. Niektórzy jednak już w wieku nastoletnim narzekają na dolegliwości czterdziestolatków – są wiecznie zmęczeni, narzekają i zaczynają źle wyglądać. Ludzki organizm mówi o tobie wiele: wskazuje twój wiek metaboliczny, który może mocno rozmijać się z tym, który znajdziesz w swoim dowodzie. Bardzo ważne jest jego prawidłowe określenie i […]