Zdrowe serce jest absolutną podstawą dla wszystkich, niezależnie od poziomu zaawansowania sportowego. Niestety, okazuje się, że przypominamy sobie o nim za późno – najczęściej dopiero wtedy, gdy występują jakieś problemy. Aby zachować je w dobrej kondycji, nie musisz wcale wprowadzać jakichś wielkich zmian. Chodzi raczej o to, by wypracować dobre nawyki, dbać o dietę i […]

Jaja w diecie, zwłaszcza sportowców, są tematem spornym. Przez wiele lat lekarze zalecali ich ograniczenie do absolutnego minimum, a następnie odwrócili swoje stanowisko o 180 stopni. Mówiło się o wysokim ryzyku wystąpienia choroby sercowo-naczyniowej, a obecnie różne towarzystwa naukowe mają sprzeczne podejście do sprawy. O co w tym wszystkim chodzi? Postaram się możliwie jak najlepiej […]

Sen jest stanem zupełnie naturalnym dla organizmu – jeśli go zabraknie, szwankują i psychika, i ciało. Podstawowa zasada jest prosta: im bardziej się męczysz w ciągu dnia, tym więcej potrzebujesz czasu na regenerację. Powinni o tym pamiętać szczególnie sportowcy – zwłaszcza ci, którzy przygotowują się do startu w zawodach. Dlaczego sen jest taki ważny? Ile […]

Zespół przetrenowania to zjawisko, o którym warto mówić. Nie dlatego, że – jak pokazują statystyki – może dotyczyć więcej niż 10% wszystkich sportowców, ale dlatego, że oprócz ciała, dotyka także mózg. Rozsądne dobieranie obciążeń i prawidłowo rozpisany plan treningowy to klucz do osiągnięcia efektów, ale także po prostu dbałość o własne zdrowie. Choć mówi się, […]