4 KREATYNOWE MITY Kreatyna to jeden z najskuteczniejszych i najbezpieczniejszych dostępnych suplementów. W organizmie jej pochodna, czyli fosfokreatyna, stanowi podstawowy substrat energetyczny w pierwszych sekundach wysiłku. W sportach siłowych zatem jest niezwykle ważna, a zwiększenie jej stężenia w komórkach mięśniowych niesie za sobą sporo zalet. Wokół tak popularnej i tak skutecznej substancji musiało narosnąć sporo […]

Dożyć do setki warto tylko pod warunkiem że będziesz wtedy nadal w dobrej formie, oto podręczny zestaw prostych patentów które pozwolą ci cieszyć się życiem jeszcze z 70 lat!   01-10 Wszystko siedzi w głowie Cofnij czas trenując mózg 01ŁAM GŁOWĘ Łamigłówki zmuszają mózg do odszukiwania w pamięci informacji nieużywanych na co dzień. Ta sprawność […]

Powoli, ale dokładnie W roku 1982 Ken Hutchins, pracownik firmy Nautilus, na polecenie Artura Jonesa nadzorował badania prowadzone na wydziale medycznym Uniwersytetu Florydy, które dotyczyły osteoporozy. W trakcie tych badań Hutchins opracował metodę wykonywania powtórzeń metodą  SuperSlow, która minimalizowała ryzyko kontuzji oraz gwarantowała większe bezpieczeństwo treningu, a jednocześnie podnosiła intensywność treningu. Metoda należy do kategorii […]

Zacznijmy od tego, że kiedy 8 lat temu rozpoczynałem swoją przygodę z siłownią absolutnie nie miałem ku temu żadnych predyspozycji, z pośród kilku znajomych z którymi zacząłem trenować moje predyspozycje były najgorsze, ważyłem zaledwie 60kg a mój max na klatę wynosił tylko 40 kg, z biegiem czasu gdy moje ciało zaczęło się rozwijać okazało się […]