Najlepsze cytaty Arnolda Schwarzeneggera   Od najmłodszych lat jestem wiernym fanem inspirującego człowieka jakim jest Arnold Schwarzenegger. Arnold pochodził i wychowywał się w małej miejscowości w powojennej Austrii, nie przeszkodziło mu to jednak zostać legendą kulturystyki, jednym z najbardziej opłacanych aktorów w kina, gubernatorem stanu Kalifornia czy wżenić się w rodzinę Kennedych, a także zostać […]

Uczucie mocnej „pompy” w mięśniach motywuje do ciężkich treningów. Często idziemy na trening m.in po to, aby poczuć w mięśniach pompę, gdy jej nie ma trening traci na atrakcyjności.   PRZYCZYNA POMPY MIĘŚNIOWEJ Bezpośrednią przyczyną „pompy mięśniowej” jest zwiększony napływ krwi do trenowanych mięśni. W efekcie tego napływu woda przemieszcza się z osocza krwi do […]

Masło jest jednym z tych produktów żywnościowych, które często jeśli są jadane – to z pewnym poczuciem winy. W końcu tłuszcz mleczny to przecież – tłuszcz zwierzęcy, którego konsumpcje zaleca się ograniczać, gdyż – jak głoszą niektóre źródła – wysokie ich spożycie prowadzi do miażdżycy. Tymczasem, tak naprawdę masło może okazać się ważnym elementem zdrowej […]

Mam okazję przedstawić nietypową metodę treningu, bardzo rozpowszechnianą w USA, która określa się hasłem „większa częstotliwość = większe mięśnie„, chodzi tu o „zatrudnianie” do pracy tych samych mięśni na każdym treningu przy założeniu że zaliczamy 4 treningi w tygodniu.   Na czym to polega? Aby wyjaśnić sprawę, trzeba odnieść się do tradycyjnych założeń treningowych, według […]