Czy warto stosować aminokwasy BCAA? BCAA (Branched Chain Amino Acids) to aminokwasy rozgałęzione – leucyna, izoleucyna i walina. BCAA rozkłada się bezpośrednio w mięśniach i jako jedyne białko odżywia tkanki. Z tego względu jest bardzo istotny dla sportowców. Jest to niezbędny suplement do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ponadto jest to dodatek do zrównoważonej diety sportowców, którzy […]

Jeśli chcesz, by twój trening na siłowni był skuteczny, zadbaj o jego bezpieczeństwo. Gdy zapomnisz o tej podstawowej zasadzie, możesz nabawić się kontuzji, która zapewni ci przerwę w regularnej aktywności fizycznej. Jeśli chcesz tego uniknąć, najlepiej – zwłaszcza na początku – skorzystać z rady doświadczonego trenera personalnego. Dzięki temu twój plan treningowy będzie dopasowany do […]

Mimo że przeprowadzono dużą liczbę badań i napisano już o białku bardzo dużo, to jednak nadal stanowi ono podstawowy temat wśród osób uprawiających sport. Najczęściej zadawane pytania dotyczą tego, ile białka tak naprawdę należy spożywać, aby osiągnąć najlepsze efekty treningowe. Autorzy książek i naukowcy dostarczają nam w tym zakresie masę różnych informacji, między którymi czasami […]

Leucyna jest jednym z najpopularniejszych aminokwasów, zaliczanych do rozgałęzionych (BCAA). Jednocześnie można powiedzieć, iż jest związkiem niezbędnym. Oznacza to że nasz organizm nie syntezuje jej lub produkuje w zbyt małych ilościach, a tym samym wykazuje na nią zwiększone zapotrzebowanie w pewnych okolicznościach. Istnieje wiele badań zarówna na temat BCAA, jak i samej leucyny, które wydają […]