Od dłuższego czasu robisz wszystko, by zrzucić zbędne kilogramy, a twoja waga uparcie stoi w miejscu? A może dopiero stoisz przed decyzją przejścia na dietę i rozpoczęcia ćwiczeń, przeszukujesz Internet i znajdujesz setki sprzecznych informacji? Rodzi się pytanie – jak się skutecznie odchudzać? Polecam na początek przeanalizować dokładnie wszystko to, do czego udało ci się […]

Kiedy mówię o tym, jak ważne jest budowanie masy, bardzo często widzę z drugiej strony popłoch lub wręcz znudzenie. Bo przecież nie każdy chce być od razu kulturystą! Tymczasem trening na masę może mieć kompletnie inny cel, a jego efekty nie powinny budzić strachu i niechęci u absolutnie nikogo. Najważniejsze to dowiedzieć się, czym różni […]

Dzisiaj wszystko jest szybkie i maksymalnie uproszczone – począwszy od relacji międzyludzkich, skończywszy na naszej diecie. Nie ma zatem nic dziwnego w tym, że sklepowe półki uginają się od przetworzonej żywności i gotowych dań. To po prostu odpowiedź producentów na potrzeby klientów. Warto zdawać sobie sprawę, że to w dużej mierze chemia i konserwanty, a […]

Nie ma nic dziwnego w tym, że tracąc energię w czasie treningów, masz po nich ochotę na coś słodkiego. W miarę możliwości jednak nie sięgaj po sklepowe słodycze, które są źródłem pustych kalorii i nie dają organizmowi żadnych wartości odżywczych. Spróbuj sam poeksperymentować w kuchni – to nie jest trudne. Przedstawiam sprawdzone przepisy na fit […]