Lato dobiega końca, jesień i zima to czas oblegania klubów fitness i osiedlowych siłowni. Jedni chcą w końcu się poruszać, inni trochę schudnąć i zadbać o swoje zdrowie, a jeszcze inni pragną zdobyć nieco masy mięśniowej, i to właśnie ta grupa stanowi największą część moich czytelników, i to właśnie do nich skierowany jest ten wpis.Jeżeli […]

W artykule przedstawiam 7 zasad którymi warto kierować się w treningu mięśni brzucha, żeby jak najefektywniej i najefektowniej, je „ujawnić”, oczywiście kluczowym elementem będzie tutaj dieta, i deficyt kaloryczny, ale w tym artykule skupimy się na zasadach treningowych tej partii.     1 ZASADA PRIORYTETU  Oznacza to ze ćwiczenia na mięśnie brzucha należy wykonywać na […]

Kwestia wyboru śniadania pomiędzy białkowo – tłuszczowym a białkowo – węglowodanowym, jest bardzo indywidualna, i bez wątpienia jest to temat na co najmniej kilka innych oddzielnych artykułów. Jednak nie ulega wątpliwości że produkty w których znajdziemy węglowodany będą słodsze oraz smaczniejsze. Przygotowaliśmy dla was 3  szybkie propozycje śniadań białkowo – węglowodanowych na słodko, oto one […]

  UWAGA Przedstawione poniżej metody treningowe przeznaczone są dla średnio zaawansowanych, oraz zaawansowanych adeptów siłowni. Na pewnym etapie zaawansowania nie wystarczą już zwykłe ciężkie treningi, trzeba dać mięśniom coś więcej, aby zmusić je do rozwoju. Tym czymś są wysoko intensywne metody treningowe. Po ich zastosowaniu mięśnie nie będą miały innego wyjścia, jak tylko przystosować się […]