ZANIM DOPRACUJEMY „WIELKĄ ŁAPĘ” Z lektury pism specjalistycznych, a także z własnego doświadczenia, wiemy, że rozwojowi wielkiej łapy dobrze służą super serie biceps-triceps czyli taka metoda, która rozwija jednocześnie dwa antagonistyczne mięśnie: zginacz i prostownik. Zanim jednak zabierzemy się do super serii, musimy mięśnie przygotować. Przede wszystkim trzeba mieć na uwadze fakt, że górny przyczep […]

Wiele osób które dopiero stawiają pierwsze kroki w świecie pracy nad sylwetką może ogromnie zdziwić się dlaczego wcześniej nie udało im się schudnąć… Oponka na brzuchu i ogólny nadmiar odłożonego tłuszczu? Spożywanie niedostatecznej ilości pokarmów i nagłe, drastyczne deficyty kaloryczne znacznie utrudniają zadanie naszemu organizmowi. Szczególni, gdy dotychczas nie mieliśmy do czynienia ze zdrowymi nawykami […]

Imbir to w cywilizowanym świecie najbardziej kultywowana roślina lecznicza. Liczne opracowania przypisują korzeniowi imbiru ponad 100 właściwości mających znaczenie prozdrowotne. Na dodatek imbir wchodzi w skład ponad 50% tradycyjnych roślinnych środków leczniczych.     Tradycja lecznicza imbiru sięga 5 tysięcy lat.Była i nadal jest stosowana w indiach i w chinach, gdzie stosowano imbir zarówno w […]

Źródłem artykułu, jest fragment książki „edukacja kulturysty„, wydanej w 1977r. napisanej przez samą legendę kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera.Zawiera ona bardzo ciekawe, i unikatowe podejście do sportu które zaprowadziło mistrza na sam szczyt.     DŁUGOŚĆ TRENINGU Na początku twój trening powinien trwać co najmniej godzinę. Stopniowo będziesz wydłużał go do dwóch godzin. Dlatego bardzo ważne, aby […]