Jak zbudować olbrzymią podkowę tricepsa? Ciekawe pytanie biorąc pod uwagę, to co można zaobserwować na siłowni. Większość trenujących, czy też trenerów poświęca tricepsowi niewielką lub żadną uwagę, podczas gdy biceps jest na piedestale „Zrób triceps!” słychać na siłowni i co widzimy? koszulę z rękawami i kogoś kto próbuje wyginać szczyt bicepsa, podczas gdy triceps leży […]

  Arnold Schwarzenegger Mr. Olympia 1970-1975 i 1980 # 1 Trenuj na dobrej siłowni Tylko nieliczni  są w stanie trenować w domu lub  w garażu. Dla większości ludzi kluczem do sukcesu jest odpowiednia siłownia. Nie musisz koniecznie przyjeźdźać do Kalofiorni aby ćwiczyć w World Gym lub Gold’s Gym, wybierz jednak miejsce gdzie trenuje się tak […]

Wiedziałeś, że jelita to twój “drugi mózg”? Trenerzy personalni we współpracy z dietetykami namawiają cię na zdrową i zbilansowaną dietę nie tylko po to, byś osiągnął wymarzoną wagę. Znacznie ważniejsze jest twoje dobre samopoczucie i zdrowie. Jego warunkiem natomiast są sprawnie działające jelita. Jak o nie dbać? Dlaczego zdrowe jelita są takie ważne? Zapewniają dobre […]

Co to paleo? PALEO czyli jadłospis rodem z epoki kamienia łupanego. Paleolit w historii geologicznej odpowiada epoce plejstocenu (2,58 mln – 11,7 tys. lat temu). To właśnie te czasy ukształtowały nasz genom, który przekłada się na budowę, zdolności i preferencje układu pokarmowego. Homo sapiens, czyli gatunek, którego jesteśmy przedstawicielami, wyodrębnił się niespełna dwieście tysięcy lat […]