Węglowodany w diecie sportowca Wciąż króluje błędne przekonanie, że w diecie sportowców węglowodanów powinno w zasadzie nie być, bardzo często wśród osób które chcą szybko zrzucić na wadze, sam osobiście staram się ograniczać ich ilość ponieważ dużo lepszą wydajność w codziennym życiu i samopoczucie osiągam na dietach nisko węglowodanowych, niestety w okresie budowania masy mięśniowej, […]
Jaką odżywkę białkową wybrać? Odżywki białkowe to naprawdę pożądane suplementy, którymi powinni uzupełniać dietę wszyscy sportowcy. Z mojego artykułu dowiesz się, jak działają odżywki białkowe, jakie są ich rodzaje i które z nich będą najlepszym rozwiązaniem. Białko jest jednym z podstawowych makroskładników odpowiedzialnych za prawidłowe działanie ludzkiego organizmu, dlatego każdy sportowiec musi dbać o jego […]
Czym właściwie jest białko? Białko to jeden z podstawowych składników odżywczych, które warunkują prawidłowe działanie organizmu. Proteiny uczestniczą w niemal wszystkich zachodzących w nim procesach. Musisz jednak mieć świadomość, że nawet z nimi można przesadzić – a ich przedawkowanie jest dla człowieka groźne. Jakie mamy zatem zapotrzebowanie na białko i od czego jest ono uzależnione? […]
Jak dbać o jelita i mikroflorę jelitową? O jelitach mówi się, że są “drugim mózgiem”. Nie bez przyczyny – odpowiadają nie tylko za zdrowie fizyczne, ale także psychiczne. To właśnie jelita są czynnikiem warunkującym dobre trawienie i odporność organizmu, ale także zadowalające samopoczucie. Aby cieszyć się tym wszystkim, musisz się o nie zatroszczyć. Jak dbać […]
