Wiesz, że można być „chudym grubasem”? Brzmi to może mało uprzejmie, ale naprawdę trudno inaczej przetłumaczyć hasło skinny fat, by oddać jej sens. Możesz spotkać osobę bardzo chudą, wręcz czasem kościstą, której ciało okazuje się być jednak totalnie niesprężyste, pokryte cellulitem, otoczone obwisłą skórą. Podkreślę od razu, że to nie jest post oceniający – chcę […]

Sam nie zdawałem sobie długo z tego sprawy, ale okazuje się, że nawet 37% Polaków zmaga się z niedoborem enzymu laktazy. Jego zadaniem jest doprowadzić do rozkładu cukru mlecznego laktozy. Nietolerancja laktozy dotyczy zatem nawet co 3 osobę, którą mijam na siłowni, na ulicy, w pracy! To o tyle poważny problem, że nabiał jest źródłem […]

Wszyscy chyba znamy slogan reklamowy “Pij mleko – będziesz wielki!”. W późniejszym czasie jednak pojawiło się sporo wątpliwości na temat tego stwierdzenia, a sam nabiał jest dzisiaj otoczony wieloma wątpliwościami. Większość z nich jasno daje do zrozumienia, że nie powinniśmy po niego sięgać albo przynajmniej możliwie jak najbardziej ograniczyć go w diecie. Czy którykolwiek z […]

Zacznę od najważniejszego: trening cardio jest dla także dla ciebie, niezależnie od celu twojego planu, wieku, poziomu zaawansowania, przyzwyczajeń i stylu życia. Znany jest głównie z tego, że pomaga schudnąć, ale to jedno z tych przekonań, których nie lubię w świecie sportu. Cardio rzeczywiście przyspiesza odchudzanie, ale jego podstawowym zadaniem jest wsparcie układu krążenia, dotlenienie […]