Zespół przetrenowania to zjawisko, o którym warto mówić. Nie dlatego, że – jak pokazują statystyki – może dotyczyć więcej niż 10% wszystkich sportowców, ale dlatego, że oprócz ciała, dotyka także mózg. Rozsądne dobieranie obciążeń i prawidłowo rozpisany plan treningowy to klucz do osiągnięcia efektów, ale także po prostu dbałość o własne zdrowie. Choć mówi się, […]

Nie będę specjalnie oryginalny pisząc, że ogólny stan naszego zdrowia jest uzależniony od sposobu odżywiania. Chciałem jednak zwrócić uwagę na coś więcej – człowiek to także psychika: jego emocje i stany. Zgodnie z powszechnie znaną definicją – zdrowie jest sumą dobrego samopoczucia na 3 poziomach: fizycznym, psychicznym i społecznym. Specjaliści WHO stwierdzają, że zdrowie „nie […]

Ashwagandha jest stosowana na wschodzie od ponad 2 tysięcy lat, jednak w Polsce docenia się ją dopiero teraz. To nie jest lek, który przepisałby ci lekarz, kiedy już zachorujesz, ale liczne badania potwierdzają jej skuteczność jako suplementu. Sam sprawdziłem jej skuteczność i mogę powiedzieć, że rzeczywiście działa pozytywnie na organizm. Stosuję żeń-szeń indyjski już kilka […]

Niezależnie od tego, jak długo przeciąga się wysoka letnia temperatura, wzmacnianie odporności należy zacząć jak najwcześniej. To szczególnie ważne, jeśli chcesz przez cały rok trenować – czas infekcji to czas regeneracji i przerwy od regularnych wizyt na siłowni. Jak w naturalny sposób podnieść odporność? Poniżej znajdziesz 10 sprawdzonych sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego.   Naturalne […]