Wpływ magnezu na organizm.

Magnez jest jednym z najważniejszych pierwiastków znajdujących się w naszym organizmie, ma bardzo istotny wpływ wpływ na funkcjonowanie wielu układów takich jak np:

-prawidłowe działanie, oraz przekazywanie impulsów w naszym układzie nerwowym

-wpływa na prawidłową pracę serca zmniejszając ryzyko arytmii

-istotnie wpływa na budulec tkanki kostnej

-ma istotny wpływ na ciśnienie krwi

-pozytywnie wpływa na odporność naszego organizmu

-zmniejsza ryzyko wystąpienia astmy

-zmniejsza insulinoodporność

W związku z jego istotnym wpływem na nasz organizm, konieczne dbanie jest o jego prawidłowe stężenie w naszym organizmie!!!

Jakie są dzienne normy przyjmowanego magnezu?

Ta kwestia jest oczywiście bardzo indywidualna i zależy od wielu czynników takich jak:

-tryb życia

-nawyki żywieniowe

-uprawianie sportów

-rodzaj wykonywanej pracy

-nałogów takich jak np. „kawa”, „narkotyki” czy „spożywanie alkoholu”

według statystyk wynosi ona :

dla dzieci ok 80-130mg dziennie

dla młodzieży i dorosłych 240-420mg dziennie

W jakich naturalnych, i zdrowych produktach znajdziemy magnez, bez zbędnego stosowania suplementów diety?

-fistaszki: 100 g migdałow zawiera ok 180mg magnezu

-płatki owsiane 100g płatków owsianych zawiera ok 130mg magnezu

-kasza gryczana: w 100g kaszy gryczanej znajdziemy ok 220mg magnezu

-fasola biała: w 100g fasoli znajdziemy ok 170mg magnezu

-czekolada gorzka: w 100g czekolady gorzkiej znajdziemy ok 165mg magnezu

-kakao: w 100g kakao znajdziemy ok 420mg magnezu

-migdały w 100g migdałów znajdziemy ok 270mg magnezu

-woda mineralna muszynianka 1 butelka wody mineralnej muszynianka (1,5l) zawiera ok 210mg magnezu

-pestki dyni 100g pestek dyni zawiera ok 270mg magnezu

Jakie są skutki niedoboru magnezu, i jak możemy je dostrzec?

Podstawowymi skutkami niedoboru magnezu są objawy takie jak :

-drganie powiek

-skurcze łydek

-drętwienie kończyn

-złe samopoczucie

-objawy depresji

-słaba jakoś snu, lub bezsenność

-zawroty głowy