10 produktów wspomagających detoksykację organizmu

Nasz organizm zatruwają barwniki, cukry i produkty pochodzenia zwierzęcego. Nie pomaga również siedzący tryb życia, stres i zanieczyszczone powietrze. Kiedy czujecie się słabsi i podatni na przeziębienia jest to znak, że nie jesteście w najlepszej formie. Jeśli chcecie być zdrowi, warto raz na jakiś czas zafundować organizmowi detoksykację. Dziś przedstawiam Wam kilka łatwych i skutecznych sposobów na oczyszczanie.

1. Detoks zieloną herbatą

Nie dłużej niż przez 24 godziny nic nie jemy i pijemy tylko zieloną herbatę. Wyciąg z jej liści usuwa wole rodniki oraz jest cennym źródłem polifenoli. Ponadto wywar nas uspokaja oraz pomaga uzupełnić niedobory witaminy C.

2. Błonnik i nasiona chia

Błonnik psyllium oraz nasiona chia pomagają skutecznie usunąć złogi z organizmu. Wiążą one toksyny i wypłukuję je z jelita. Błonnik daje nam uczucie sytości, dzięki czemu nie podjadamy pomiędzy posiłkami.

3. Woda

Najbardziej oczywistym sposobem na oczyszczanie jest oczywiście woda. Powinniśmy wypijać jej minimum 2 litry dziennie, a przy wysokich temperaturach i wysiłku fizycznym jeszcze więcej. Woda nie tylko pozwoli nam pozbyć się złogów z organizmu, ale i doda nam energii. Skąd wiedzieć ile wody powinniśmy wypijać? jest to ok 1ml/ na 1 kcal, więc jeżeli spożywamy 2500 kcal, powinno to być ok 2,5 l wody.

4. Sok z aloesu

Sok z aloesu jest bogaty w błonnik, dzięki czemu szybko pochłania toksyny i pozbywa się ich z organizmu. Co ważne, reguluje pracę układu pokarmowego.

5. Cytryna

Cytryna wspomaga pracę wątroby oraz oczyszcza ją z toksyn. Z tego względu warto rozpoczynać dzień od wody z wyciśniętym sokiem z cytryny.

6. Jabłka

Spożywanie jabłek pomaga usunąć szkodliwe substancje toksyczne z organizmu. Te owoce są cennym źródłem kwercetyny, czyli związkiem, zwalczającym wodne rodniki

7. Żurawina

Soki z żurawiny mają doskonałe właściwości antybakteryjne. Żurawina działa moczopędne, więc dodatkowo przyspiesza usuwanie toksyn. Owoc ten zawiera dużo przeciwutleniaczy, niszczących wodne rodniki. Ale to nie koniec! Soki z żurawiny usprawniają pracę jelit.

8. Kasza jaglana

Jest to jedyna kasza, która działa zasadotwórczo i odkwasza organizm. Powoduje to przyspieszenie procesu oczyszczania, usuwania z jelit toksyn i resztek pokarmowych. Do tego działa bardzo dobrze na proces trawienia.

9. Kapusta i inne kiszonki

Kapusta kiszona zawiera dużo siarki, która wspomaga odtruwanie organizmu oraz usprawnia pracę wątroby. Dodatkowo zawiera probiotyki, które wzbogacają florę układu pokarmowego. Warto urozmaicić swoją dietę także o ogórki kiszone.

10. Natka pietruszki

Wspomaga ona proces detoksykacji oraz chroni przed infekcjami dróg moczowych. Ponadto usuwa metabolity leków z organizmu. Wystarczy raz na kilka dni dodać kilka listków natki pietruszki.

Z pewnością powyższe sposoby pozwolą nam oczyścić organizm. Nie zmienia to faktu, że detoksykacja powinna być częścią zbilansowanej diety i aktywności fizycznej. Jednorazowe oczyszczanie niewiele nam pomoże, jeśli później wrócimy do niewłaściwym nawyków żywieniowych. Sam osobiście stosuje 24h posty przynajmniej raz w miesiącu, w jednym z moich pierwszych artykułów pisałem o pozytywnym wpływie głodówek i autofagii, żeby go przeczytać KLIKNIJ TUTAJ.
Na dole  również znajdziesz odnośniki do moich social mediów tj. Facebook i instagram. Życzę udanego detoksu  🙂